May 18, 2013 Saturday
(Almost full)
QUILOMBO
QUILOMBO
Athens GR

Η Γιόγκα αποτελεί ένα ολοκληρωμένο σύστημα θεραπείας, που περιλαμβάνει την ανάπτυξη της επίγνωσης και του ελέγχου του σώματος, των συναισθημάτων και του νου αλλά και την ρύθμιση των διαπροσωπικών σχέσεων. Αποτελέσματα των τεχνικών χαλάρωσης και συγκέντρωσης της γιόγκα είναι α) η ρύθμιση της αναπνοής, β) η χαλάρωση του νευρικού συστήματος - και η έμμεση ρύθμιση της ομαλής λειτουργίας του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος, το οποίο ελέγχει τα επίπεδα του stress - και 3) ο συνειδητός έλεγχος του σώματος, του νου και των συναισθημάτων. Το μάθημα περιλαμβάνει βιωματικές ασκήσεις για την εξάσκηση της διαφραγματικής αναπνοής, της πλήρους γιόγκικης αναπνοής και της γιόγκικης αναπνοής "Ujjayi", που βοηθούν στη χαλάρωση και στη διαχείριση του stress. Περιλαμβάνει ακόμα την εκμάθηση τεχνικών συστηματικής χαλάρωσης, την εξάσκηση οργανωμένης σειράς διατάσεων για τη ρύθμιση της λειτουργίας των αρθρώσεων και των αδένων και μια σύντομη εισαγωγή στην τεχνική του υπερ-συνειδητού διαλογισμού. Για να παρακολουθήσετε με άνεση το μάθημα θα χρειαστεί να φέρετε μαζί σας ένα μικρό χαλάκι ή ένα στρωματάκι της γιόγκα (yoga mat), πάνω στο οποίο θα μπορείτε να ξαπλώνετε και να κάνετε ασκήσεις χωρίς να γλιστράτε στο πάτωμα..! Ακόμα, θα ηταν χρήσιμο ένα μαξιλάρι (για να κάθεστε άνετα στο πάτωμα) και ένα μαντήλι ή ένα ανοιξιάτικο, λεπτό σκέπασμα με το οποίο θα σκεπαστείτε όταν θα κάνουμε ασκήσεις ολικής χαλάρωσης (η θερμοκρασία σώματος "πέφτει" όταν χαλαρώνουμε). Ντυθείτε άνετα!

Bring one of the following:
Βοήθεια στην εύρεση εργασίας και στην ανάπτυξη δικτύου συνεργατών
Γλάστρα με φυτό για το μπαλκόνι
Ένα τετράδιο με λευκές σελίδες
Μια έκπληξη
Ράφια για αυτοσχέδια βιβλιοθήκη

About the teacher, Efi Lantavou

Τα τελευταία χρόνια ταξιδεύω στην Ινδία παρακολουθώντας μαθήματα σχετικά με τη φιλοσοφία και τις πρακτικές της γιόγκα. Στα τέλη του 2011 ολοκλήρωσα και παρουσίασα την μεταπτυχιακή εργασία μου με τίτλο "Μια ανάγνωση των κεντρικών προσώπων της Μαχαμπαράτα μέσα από τη γιόγκα" και μέσα στο 2012 παρακολούθησα το Διεθνές Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Δασκάλων της Γιόγκα στο Swami Rama Sadhaka Grama, στην περιοχή Rishikesh της Ινδίας. Εξασκούμαι τακτικά στον υπερ-συνειδητό διαλογισμό και σε βασικές τεχνικές χαλάρωσης της γιόγκα, που έχουν συμβάλλει σε μια απροσδόκητη ησυχία μέσα μου. Θα ήθελα να μοιραστώ ό,τι μπορώ από όλο αυτό!

Join